Warum faste ich überhaupt basisch?

Was macht die Übersäuerung bei mir?

Ich merke es in erster Linie daran, dass ich sehr schlapp bin, wie ausgelaugt. Außerdem habe ich zyklusunabhängig, immer wieder das Gefühl total aufgeschwemmt zu sein. Und mein Osteopath hatte sich wegen der zusätzlichen Verspannung meiner Muskeln beschwert. 😉

Warum Basenfasten und nicht Fasten?

Ich weiß, dass viele auf das reine Fasten schwören, allerdings bin ich dafür zu sehr "TCMler" 😉 In der traditionellen chinesischen Medizin heißt es, dass man durch den kompletten Verzicht auf Nahrung bzw. nur Flüssigkeiten seine Essenz anzapft. Durch dieses Anzapfen wird das oft beschriebene Hochgefühl ausgelöst, dass viele während des Fastens erleben. Als Therapeut ist es meine Aufgabe den Verbrauch der Essenz zu schützen, bzw. so gering wie möglich zu halten, denn die Essenz ist unsere Lebensenergie und die soll uns ja so lange wie möglich begleiten 😉 Mit diesem Wissen kann ich also nicht nichts essen und da ist das Basenfasten für mich eine tolle Alternative. Und nein, ich möchte hier niemanden das Fasten ausreden - es hat ganz viele Vorteile und unterstützt durch eine ausgebildete Fastenleiterin, kann es vielen sehr gut helfen. Nur für mich ganz persönlich geht es nicht.

Wie kam ich zum Basenfasten?

Bereits während meiner Heilpraktikerausbildung haben wir uns sowohl in der Ernährungslehre, als auch in der reinen Physiologie mit dem Säure-Basen-Haushalt im menschlichen Körper beschäftigt. Eine unserer Dozentinnen und Heilpraktiker-Kolleginnen bietet solche Kuren regelmäßig für ihre Patienten an und hat auch uns mit einbezogen. Darüber hinaus hatte ich letztes Jahr mit meiner Mutter die Gelegenheit, eine komplette, ärztlich angeleitete Kur mitzumachen. Ansatz war hier zwar die Milde-Ableitungsdiät nach F.X. Mayr, aber auch hier spielt ein intakter Säure-Basen-Haushalt eine wichtige Rolle.

Wann fastet man am besten?

Am liebsten würde ich sagen, wie es einem passt 😉 Allerdings rate ich in den kalten Wintermonaten dringend davon ab. Das Immunsystem ist dann sowieso schon schwer beschäftigt mit allen äußeren pathogenen Faktoren, dass wir es nicht noch weiter belasten sollten. Wenn man es planen kann, empfehlen sich die sogenannten Dojo-Zeiten. Das sind Zeitabschnitte zu den Jahreszeitenübergängen. Die nächste startet am 28. Juli und geht bis 15. August 2020. Die Dojo-Zeit ist ideal, um die Mitte neu zu stärken und zu entschlacken. Es ist die Zeit des Wandels, des Nachinnenkehrens. Noch besser sind die Erfolge, wenn man es in dieser Zeit zum abnehmenden Mond planen kann. Ich war dieses Jahr zu früh dran, aber es hat gerade perfekt in mein Leben gepasst. Also mach Dir hier bitte auch hier keinen Druck, es passt, wenn es passen soll. Die Dojo-Zeiten sind nur ideale Zeitpunkte.

Kann jeder basenfasten?

Na klar, jeder kann basenfasten, der sich fit und gesund fühlt. Wer allerdings unter chronischen Erkrankungen, wie z.B. Diabetes, Hashimoto etc. leidet, sollte in jedem Fall mit seinem behandelten Arzt Rücksprache halten.

Mein Fazit nach einer Woche...

Mir hat es unglaublich gut getan. Die Energie ist zurück, ich komme morgens wieder beschwingter aus dem Bett. Schlafe wunderbar durch. Konnte mich prima an die frühen Essenszeiten gewöhnen. Habe mir aber auch die ersten Entlastungstage gut eingeplant und hatte mit dem Abführen keinerlei Probleme.

Die ersten drei Tage musste ich mein Sportprogramm etwas pausieren, da ich vom Kreislauf her nicht fit genug war. Aber dank Juli (meinem Hund) bekomme ich ja trotzdem täglich genug Bewegung.

Was mir auch super geholfen hat, dass ich viel vorgekocht habe. Das ist zwar nicht ganz so ideal für die Wertigkeit der Speisen, aber bei den Suppen habe ich hier mal ein Auge zugedrückt. Es hat zwar ein wenig die Abwechslung gefehlt, aber ich war auch sehr flexibel. Zum Beispiel habe ich mich spontan mit einer Freundin verabredet und einfach meine Suppe zum Abendessen mitgenommen.

Viele haben mich wegen der kleineren Portionen angesprochen, das hat mir wunderbar gereicht (und ich bin eine sehr gute Esserin ;), das liegt mit Sicherheit hauptsächlich daran, dass beim Basenfasten sehr achtsam und langsam gegessen wird - ca. 30mal Kauen pro Bissen. Außerdem machen warme, nicht gesüßte Speisen zum Frühstück, wie zum Beispiel ein Porridge sehr lange satt. Nur Chia-Pudding wird einfach nicht mein Ding 😉

Wenn Du noch mehr über meine Fastenwoche wissen möchtest, dann hol Dir gerne meine Übersicht. Ich habe hier nicht nur meinen Wochenplan, einen Auszug der basischen Nahrungsmittel und Säurebildner, sondern auch alle Rezepte zusammengefasst.
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Meine Basenwoche für Dich

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Der Beitrag Basenfasten – wieso, weshalb, warum erschien zuerst auf TCM Naturheilpraxis Pforzheim.

"Gesundheit ist die Beziehung zwischen Dir und Deinem Körper." (Terri Guillements)

Dieses Zitat hat mich zu meinem ersten ausführlichen Blogbeitrag inspiriert. Zuerst dachte ich, lass uns das Pferd ganz trocken aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin aufsatteln, aber am Ende habe ich mich doch für einen ganz anderen Weg entschieden...

Definition "Beziehung"

Für was steht Beziehung? Wie wird es definiert?

• beschreibt eine Verbindung zu jemandem/etwas
• wechselseitiges Verhältnis, innerer Zusammenhang

Wortwolken die sich dazu finden:

• Fühlen, Kontakt, Umgang, Verbindung, Verhältnis, Konnex
• Liebesverhältnis, Liebschaft, Romanze, Beziehungskiste, Techtelmechtel, Verhältnis, Liebelei, Liaison, Liebe
• Bezug, Verbindung, Verhältnis, Zusammenhang, Relation

Münzen wir das nun auf das Zitat um und ersetzen einfach das Wort „Beziehung“, so kann man sagen:

„Gesundheit ist die Verbindung zwischen Dir und Deinem Körper.
Gesundheit ist die Liebschaft zwischen Dir und Deinem Körper.“

Unsere heutige Gesellschaft

In der heutigen Leistungs-Gesellschaft, und das ist sie auch trotz, wegen oder mit Corona, kommt es leider sehr häufig vor, dass Menschen, die Verbindung zu ihrem Körper verlieren, seine Signale ignorieren und einfach immer weitermachen. Dabei ist das Fühlen, der Kontakt zum eigenen Körper so wichtig und spielt bei der Ursachenforschung so vieler Krankheitsbilder eine so entscheidende Rolle. Ich habe manchmal den Eindruck es wurde einfach auch verlernt diese Verbindung zum Körper aufzubauen.

Beziehung zum Körper wiederherstellen

Wie kann ich mich denn wieder mit meinem Körper verbinden, wie kann ich wieder mit mir in Kontakt kommen? Ich denke, diese Fragestellungen tauchen immer mal wieder im Laufe eines jeden Lebens auf und die Schatzkiste hierzu ist zum Glück prall gefüllt.

Ich möchte hier nur kurz einige Beispiele nennen, die ich auch später bestimmt alle einmal im Detail erkläre. Ich ganz persönlich, habe durch unterschiedliche Formen der Meditation, meist in Verbindung mit Atemübungen gelernt meinen Körper zu fühlen. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) kann man beim Qi Gong und Yin Yoga die Meridiane ansprechen und auch hier eine neue Verbindung aufbauen und reparieren. Außerdem kann ich sehr körperlich beim Yin Yoga meine Faszien dehnen und fühlen.

Die richtige Pflege

Eine Beziehung möchte ja auch gepflegt werden und wie heißt es so schön „ist immer auch ein bißchen Arbeit“. Aus diesem Grund soll auch die Beziehung zu unserem Körper regelmäßig gepflegt werden. So ist es kein Geheimnis, dass eine gesunde ausgewogene Ernährung, regelmäßige Sporteinheiten, ein stabiles Sozialleben, aber auch ein In-sich-hinein-hören, Auf-sich-achten zu einem gesunden Leben beitragen. Oft sind es ganz kleine Stellschrauben, die so viel bewegen können.

Auch in der Praxis erlebe ich immer wieder wie schön es ist, wenn Patienten wieder zu sich finden und die Beziehung zu Ihrem Körper lieben lernen. Wenn es wieder selbstverständlich wird etwas für seinen Körper zu tun, dass es dem Zuhause der Seele wieder gut geht. Und das nicht nur aus der Krankheit heraus, sondern auch ohne offensichtliche Beschwerden, nur mit dem Präventionsgedanken. Das finde ich immer besonders schön. Genau das war auch ein Grund, warum ich mich so in die traditionelle chinesische Medizin (TCM) „verliebt“ habe, es geht nicht nur darum zu behandeln, sondern auch vorsorglich etwas für seine Gesundheit zu tun, um gar nicht erst krank zu werden.

Was kannst Du tun

Auch wenn es abgedroschen ist, Du es nicht mehr hören kannst und auch ich noch oft genug daran scheitere – starte Deinen Tag mit einer Morgenroutine. Diese sollte aus etwas Bewegung und einem gesunden Frühstück bestehen. Baue Dir über den Tag verteilt Entspannungsinseln ein. Versuche Störfaktoren wie Stress, ungute Stimmung, Handy und TV-Konsum etc. beim Essen zu vermeiden. Achte auf die Signale, die Dein Körper Dir schickt und lerne Sie ernst zu nehmen. Schöpfe aus der Kraft der Natur!

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